MS I Anksioznost

Iako je anksioznost prirodna reakcija koja vam može pomoći da odgovorite na neposrednu prijetnju i stres,¹ ona može početi imati negativan utjecaj na vaš život ako se zanemari.² Anksioznost može izazvati osjećaje zabrinutosti ili nelagode, sušenje usta, ubrzan rad srca, nedostatak energije i nesanicu, a može čak izazvati i poteškoće s jasnim razmišljanjem.^2,3

Anksioznost je češća kod osoba sa multipla sklerozom.⁴ Anksioznost mogu izazvati vaše misli i zabrinutost zbog budućnosti sa multipla sklerozom⁴ ili može nastati zbog utjecaja multipla skleroze na sam mozak.^2,5 Neke studije pokazuju da anksioznost izazivaju promjene u mozgu koje uzrokuje direktno multipla skleroza, ali nema potvrđenih dokaza.⁵

Zapamtite da niste sami i da ima mnogo načina za suočavanje sa multipla sklerozom i anksioznosti.²

Razgovarali smo s ekspertom za multipla sklerozu Katie o njenom iskustvu s anksioznosti i kako je to utjecalo na nju. Katie je dijagnosticirana multipla skleroza kada su joj bile 22 godine, ali anksioznost joj se počela pojavljivati 3 godine prije toga. Nakon dijagnoze, počela je doživljavati napade panike i počela brinuti zbog budućnosti sa multipla sklerozom. Kao način suočavanja s anksioznosti u početku Katie je jednostavno izbjegavala razmišljati o stvarima koje su je izazivale, ali kasnije je anksioznost počela utjecati na sve aspekte njenog života.

Napadi panike mogu nastupiti brzo i bez očitog razloga ili okidača. Može vam se pojaviti ubrzan rad srca, vrtoglavica i otežano disanje ili mučnina.  Iako napadi panike mogu djelovati strašno, postoje načini suočavanja s njima.⁶

Tretmani za napade panike uključuju lijekove i psihološke terapije za treniranje mozga kako da reagira na određene situacije.⁶

Simptomi napada panike slični su drugim ozbiljnim stanjima, zato ako vam se pojavljuju i ako ste zabrinuti kontaktirajte svoj zdravstveni tim.⁶

Razgovarajte sa svojim doktorom.

Zapamtite, prvi korak u prevazilaženju anksioznosti je da shvatite da niste sami i da su na raspolaganju pomoć i podrška. Razgovarajte sa svojim doktorom o tome kako se osjećate. On može preporučiti psihološke tretmane ili strategije samopomoći ili propisati lijekove protiv anksioznosti, u zavisnosti od toga šta izaziva vaše probleme.^2,3,6

Otiđite u grupe za podršku.

Nedavna studija pokazala je da podrška od društvenih mreža – kao što su prijatelji i ljudi u grupama za podršku – pomaže smanjiti anskioznost osobama sa multipla sklerozom.⁷ Pogledajte naš dio o grupama za podršku za više informacija o vrstama grupa koje su na raspolaganju.

Napravite promjene načina života.

Dobar san po noći može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje i sposobnost suočavanja sa svim što vam priredi život.⁸ Nedovoljan san povezuje se i sa oslabljenom općom dobrobiti i produktivnosti, tako da ne iznenađuje da može utjecati na vašu mentalnu dobrobit.⁹ Uvrštavanje vježbi i opuštanja i generalno izdvajanje vremena za stvari u kojim uživate važni su kako biste bolje upravljali svojim brigama.^2,6,10

Pronađite načine za prevazilaženje anksioznosti koji su adekvatni za vas.

Razlozi iza anksioznosti bit će jedinstveni za vas, a i načini na koji se suočavate s njom bit će jedinstveni. Razmislite o tome šta vam izaziva probleme i šta bi moglo najbolje djelovati za vas.