Santé mentale

La SP peut nuire à vos émotions. Donnons à la SP une raison de se sentir mal.

Le bien-être psychologique ou mental est important pour tout le monde. Nous avons tous des hauts et des bas, et il n’est pas inhabituel d’avoir des problèmes de santé mentale comme le stress, l’anxiété et la dépression quand on est atteint de SP. Rappelez-vous qu’il est tout à fait normal de se sentir ainsi et que vous n’êtes pas seul. Les médicaments, la psychothérapie et les techniques de prise en charge personnelle peuvent faciliter l’adaptation à la SP. Dans cette section, nous vous proposons des moyens de reprendre le contrôle de votre santé mentale, de rester positif et de vivre comme vous l’entendez.

Ce n’est pas surprenant qu’environ 60 % des personnes atteintes de SP aient des problèmes de santé mentale. Le lien entre la SP et le bien‑être mental est complexe et varie d’une personne à l’autre.

On ne sait pas si les changements d’humeur, d’émotions ou de comportement sont directement causés par les effets de la SP sur le cerveau ou s’ils sont indirectement causés par le fait de vivre avec la SP.  

guillemet

Je souffre d’anxiété et d’épisodes de dépression depuis que j’ai reçu mon diagnostic de SP. Je me sens parfois impuissante devant l’incertitude quant à la maladie et à sa future progression. Je suis de nature inquiète, donc le fait d’avoir reçu un diagnostic comportant autant d’inconnues a été pour le moins stressant pour moi.

Kandis

Vit avec la SP depuis 2012

Voir le profil
guillemet

En plus de la SP, j’ai reçu un diagnostic de trouble anxieux généralisé et de trouble dépressif majeur. La sévérité et l’impact de ces troubles de l’humeur ont varié au cours des 15 années qui ont suivi mon diagnostic de SP, mais l’incertitude de la progression de la SP, la peur de voir mes capacités fonctionnelles changer et la tristesse de devoir changer ou abandonner des projets de vie ont certainement nui à mon humeur. J’ai eu besoin de l’aide de professionnels de la santé mentale pour apprendre à accepter l’incertitude, la peur et le chagrin, trouver des moyens de faire face à la situation et continuer à vivre ma vie avec la SP.

Rebecca

Vit avec la SP depuis 2006

Voir le profil
Peu importe la cause de votre anxiété, de votre stress ou de votre dépression, il existe des moyens de composer avec ces sentiments et ces émotions. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider. Vous pouvez aussi envisager d’autres approches comme la psychothérapie et les consultations psychologiques. La première étape est de parler de vos émotions avec votre équipe de soins pour qu’elle puisse trouver une solution qui vous convient.

Katie avait des problèmes de santé mentale. Elle avait des sautes d’humeur et des crises de panique et se sentait toujours anxieuse, ce qui la rendait profondément malheureuse. Quand ces problèmes ont pris des proportions importantes et se sont mis à nuire à tous les aspects de sa vie, elle a su qu’elle devait passer à l’action.

Elle s’est confiée à son médecin.

guillemet

Parler avec mon médecin a été l’étape la plus importante pour reprendre le contrôle de mon bien-être psychologique.

Katie

Vit avec la SP depuis 2016

Voir le profil

Le fait de partager ces sentiments avec quelqu’un en qui elle avait confiance a permis à Katie de reprendre le contrôle. Aujourd’hui, elle considère que son bien‑être psychologique est aussi important que tous les autres aspects de sa SP. Elle parle régulièrement de ses sentiments avec son médecin et lui fait part de tout changement d’humeur.

Elle a parlé avec ses amis, sa famille et la communauté élargie de la SP.

guillemet

J’ai pu partager mes pensées et mes sentiments avec des personnes qui me comprennent. Elles ont été en mesure de partager leur expérience et leur expertise avec moi.

Katie

Vit avec la SP depuis 2016

Voir le profil

En parlant à des personnes partageant les mêmes points de vue qu’elle, en ligne ou dans des groupes de soutien pour la SP de sa région, Katie s’est sentie un peu soulagée.

Elle a également trouvé du réconfort auprès de ses amis et de sa famille. S’il peut être difficile de parler de votre diagnostic ou de vos symptômes à vos proches, ils sont une source importante de soutien quand vous en avez le plus besoin. Consultez la section sur les relations pour apprendre comment avoir des conversations positives avec vos amis et votre famille.

Conseils de Katie pour faire passer votre santé mentale et votre bien-être avant la SP

Conseils de Katie pour faire passer votre santé mentale et votre bien-être avant la SP

  1. Prenez de grandes respirations pour réduire le stress et éloigner la panique.
  2. Utilisez des applications de méditation guidée pour vous aider à calmer votre stress.
  3. Prenez suffisamment de repos.
  4. Joignez-vous à des groupes communautaires en ligne. Partagez vos expériences.
  5. Entourez-vous de personnes positives.
  6. Parlez à votre médecin, à votre famille et à vos amis de ce que vous ressentez.
  7. Faites-vous plaisir en faisant une activité spéciale juste pour vous. Faites une sortie de plein air, allez voir un film, lisez un livre ou allez prendre un café.
  8. N’ayez pas peur de parler à votre médecin et de vous procurer des médicaments pour vous aider.
La SP amène son propre lot de défis particuliers, mais vous n’êtes pas seul. Vous pouvez obtenir de l’aide et élaborer différentes stratégies pour surmonter les défis auxquels vous faites face. Ces stratégies comprennent notamment les médicaments, la psychothérapie et divers types de consultations.

guillemet

Je prends en charge mon anxiété et ma dépression par une psychothérapie individuelle hebdomadaire. Je participe aussi à des séances de thérapie par la parole et de pleine conscience organisées par l’hôpital, je fais de la méditation, je tiens un journal et je prends des antidépresseurs. Si vous souffrez d’anxiété et de dépression, demandez à votre médecin s’il y a des programmes auxquels vous pourriez participer gratuitement par l’intermédiaire de votre hôpital.

Rebecca

Vit avec la SP depuis 2006

Voir le profil
guillemet

Même si j’ai parfois envie de me couper du monde entier à cause de ma dépression, j’ai remarqué que je me sens généralement mieux quand je me pousse à sortir de ma zone de confort. Dire “oui” est la première étape. “Oui, je vais aller avec toi au parc”. “Oui, je vais aller souper et au cinéma avec toi”. “Oui, j’aimerais venir chez toi prendre un verre de vin!”

Kandis

Vit avec la SP depuis 2012

Voir le profil
guillemet

Parler à mes amis des symptômes invisibles de la SP, comme l’anxiété et la dépression, m’a été très bénéfique. Je déteste quand on se fait du souci pour moi. Mais tout a changé quand je leur ai confié quelques combats que je vivais au quotidien et dont ils n’étaient pas nécessairement conscients. Mes amis sont maintenant capables de m’épauler et de m’aider à me dépasser.

Kandis

Vit avec la SP depuis 2012

Voir le profil
Lisez la suite pour en savoir plus et parlez à votre équipe de soins pour trouver les techniques qui vous conviennent.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à atténuer la dépression et l’anxiété. Il peut s’agir d’anxiolytiques et d’antidépresseurs. Les médicaments peuvent également être combinés à d’autres techniques, comme les consultations psychologiques. 
La psychothérapie a pour objectif de modifier votre façon de penser pour vous aider à surmonter les émotions et réactions négatives face à certaines situations. Par exemple, elle peut vous aider à reconnaître les pensées négatives quand elles font surface et à changer vos réactions en vous apprenant à avoir plutôt une réponse constructive. Ces méthodes aident les personnes atteintes de SP à faire face à la dépression, à l’anxiété et à la fatigue.
Les consultations psychologiques ou les thérapies par la parole prennent la forme de conversations confidentielles avec un professionnel qualifié, en personne, au téléphone ou en ligne. L’objectif est de résoudre les problèmes émotionnels auxquels vous faites face en raison de la SP. Le format des séances dépend du thérapeute. En général, une série de séances sont prévues.  

Vous voulez en savoir plus sur la SP et la santé mentale?

Trouvez ci-dessous des articles fournissant de l’information sur les effets potentiels de la SP sur la santé mentale et sur ce que vous pouvez faire pour mieux la prendre en charge.


Anxiété

Anxiété

La SP peut nuire à vos relations, mais cela ne signifie pas qu’elle doive les rompre.

Toute relation a ses bons et mauvais moments. Nos renseignements peuvent vous aider à vivre de bons moments plus souvent.

La SP peut changer votre vie. Cela ne signifie pas qu’elle doive la définir.

La SP ne signifie pas que vous devez cesser de faire les choses que vous aimez. Dans ces articles, vous découvrirez comment continuer à vivre à votre façon.


Exercice

Exercice

Saine alimenation et mode de vie

Saine alimenation et mode de vie

Vie professionnelle

Vie professionnelle

Famille/relations

Famille/relations

Santé mentale

Santé mentale

Groupes de soutien pour la SP

Groupes de soutien pour la SP

précédent
Suivant