Namų pritaikymas
Ieškant namų, tinkamų gyventi: kai geri namai tampa geru draugu
Kad jaustumėtės gerai, labai svarbu turėti vietelę, kurioje jaučiatės saugiai ir patogiai. Todėl būtina apgalvoti, ar jūsų gyvenimo sąlygos tikrai tinkamos jums ir jūsų ligai. Kad gyvenimas būtų lengvesnis, pagalvokite, kaip galėtumėte pakeisti savo namus, o rinkdamiesi naują būstą, apsvarstykite tai iš anksto. Net ir nesergant svarbu žinoti, ar naujieji ir netgi dabartiniai namai yra jums tinkami.
Nuo tada, kai Bjerkiui buvo diagnozuota IS, jis gyveno net keliose skirtingose pasaulio šalyse, todėl jam teko prisitaikyti ir prie gyvenimo skirtinguose būstuose. Kiekvieną kartą kraustydamasis Bjerkis vis geriau suprato, kokius namus pasirinkti ir kaip juos pritaikyti, kad tenkintų jo poreikius. Toliau skaitykite apie tai, su kokiais sunkumais jis susidūrė. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį ieškant tinkamų namų ir kokius nedidelius pakeitimus namuose jis atliko, kad palengvintų sau gyvenimą.
Tuo metu, kai man buvo diagnozuota IS, gyvenau Danijoje, penktame aukšte esančiame bute. Tai tikrai nepalengvino mano gyvenimo. Veiksmas vyko Kopenhagoje – mieste, kuriame nėra liftų, nepaisant to, kad Danijoje šios ligos atvejų skaičius vienam gyventojui yra vienas didžiausių pasaulyje.1
Prisimenu, kaip kiekvieną kartą grįžęs į namus turėdavau pusvalandžiui prigulti, nes kai (pagaliau!) užkopdavau į savo butą, būdavau visiškai išsekęs. Ir tada prisimindavau, kad užmiršau nusipirkti, tarkim, duonos – tai buvo tikra kančia!
Praėjus keleriems metams nuo diagnozės, iš to buto išsikrausčiau į butą pirmame aukšte. Jame buvo mažiau šviesos, tačiau jis geriau atitiko mano poreikius.
Tuo metu mano poreikiai buvo dušas su turėklu, kad galėčiau prisilaikyti lipdamas į dušo kabiną ir išlipdamas iš jo. Taip pat, grindys neslidžiu paviršiumi, ne dujinė viryklė ir neužsitrenkiančios, o raktu atrakinamos durys. Paskutiniai du reikalavimai buvo tiesiogiai susiję su ligos sukeltu užmaršumu, dėl kurio mano gyvenime padaugėjo streso. Net neįsivaizduojate, kiek kartų pakeliui į darbą teko apsisukti ir grįžti atgal, kad patikrinti, ar nepalikau įjungtos viryklės, arba kiek kartų iš nerimo pabudau naktį, bijodamas apsinuodyti dujomis. O ką jau kalbėti apie užsitrenkiančias duris! Po kelis kartus turėdavau patikrinti, ar tikrai kišenėje turiu namų raktus. Bijojau, kad pasiliksiu už durų (taip man jau buvo nutikę, visa laimė, kad tąkart netrukus namo grįžo mano draugė).
Blogiausia, kas galėjo atsitikti naujajame mano bute, kuris buvo kur kas patogesnis žmogui su mano problema, – elektrinė viryklė. Ji galėjo tiesiog pašildyti mano butą, jeigu būčiau pamiršęs ją išjungti. Kadangi durys nebeturėjo automatinės spynos, net jeigu būčiau pamiršęs raktus viduje, galėjau tiesiog grįžti atgal ir juos pasiimti.
Bėgant laikui ir kiekvieną kartą kraustydamasis ėmiau pastebėti dalykus, kurie man iš tikrųjų buvo svarbūs. Remdamasis savo patirtimi, žmonėms, galvojantiems apie tai, kaip pritaikyti savo namus, patarčiau atkreipti dėmesį į šiuos kelis dalykus.
Visų pirma namai turi būti saugūs. Kalbėdamas apie saugumą turiugalvoje ne tai, kad gali įvykti kokia nors stichinė nelaimė ar kad lauko durys nepakankamai tvirtos. Mano namuose turi būti vietos visiems mano simptomams. Kad namai būtų mano geras draugas, puikiai mane suprantantis, todėl nenorintis, kad patekčiau į pavojingą situaciją, ir nespendžiantis man spąstų, kurių, kaip koks nindzė, turiu saugotis. Kaip draugas, kuris tau atneša kavos, nes žino, kad tu jos atsinešti negali, ar kuris prilaiko tave už rankos, nes tau sunku vaikščioti. Įsivaizduokite didelę svetainę, kurios viduryje nėra baldų, už kurių galėtumėte užkliūti vaikščiodami. Atrodo saugu, argi ne?
Dar vienas man labai svarbus dalykas yra vonios kambarys, kuriame nebūtų jokių aštrių kampų ir kuris būtų arti mano lovos. Naktimis dažnai pabundu, nes noriu į tualetą, todėl kelionė ten turi būti kuo trumpesnė.
Geriausia būtų, kad namuose būtų tik vienas aukštas. Jeigu apie namus galvojate kaip apie savo draugą, įsivaizduokite, kad jis jums sako: „Nebijok, laiptais laipioti tau čia nereikės“.
Kadangi IS yra visiškai nenuspėjama, būtų puiku, kad jei kartais staiga pastebėsiu, kad pasikeitė mano poreikiai, turėčiau galimybę prisitaikyti savo namų aplinką. Šis procesas primena tai, ką darote, kad apsaugotumėte kūdikį nuo jam namuose pavojų keliančių dalykų. Kai kurie iš mūsų dėl to gali pasijusti nesmagiai. Tačiau svarbiausia yra tai, kad galėtumėte atlikti pakeitimus, jeigu jūsų būklė pablogės ar pagerės.
Pavyzdžiui:
- Atsisakiau visų baldų aštriais kampais (nes pyktis, kurį pajunti užsigavęs į aštrų kampą, tikrai nėra to vertas).
- Įsigijau neslidų dušo kilimėlį. jo minkštas, neslidus paviršius mano drebančioms kojoms suteikia stabilumo.
- Nusipirkau tamsias užuolaidas, kad miegui, kuris yra labai svarbus, netrukdytų išorės veiksniai.
- Vieną buto dalį paskyriau specialiai atpalaiduojamąjai veiklai: ar tai būtų meditacija, tempimo pratimai, ar tiesiog poreikis bent minutę pabūti užsimerkus. Miegamasis skirtas tik miegoti naktį.
Dabar, kai kraustausi į naujus namus, man tai yra maloniai jaudinantis įvykis, leidžiantis man svajoti apie tai, koks bus mano gyvenimas naujoje vietoje. Net jeigu pats kraustymosi procesas yra varginanti ir nėra iš maloniųjų. Tai kad sergu, reiškia, jog dėl patogaus gyvenimo naujuose namuose, turi būti tenkinami keli esminiai infrastruktūros poreikiai. Dar prieš pradėdamas galvoti apie naujus namus, turiu įsitikinti, kad yra tenkinami visi paieškos kriterijai, užtikrinantys, kad namai bus tinkami man gyventi. Tai mano pirmoji “apsaugos priemonė”, užtikrinanti, kad nenusivilsiu iš pažiūros galbūt idealiu būstu, tačiau tokiu, kuris iš tikrųjų neatitinka mano poreikių.
Ir paskutinis dalykas, kurio gal net nereikėtų minėti, yra tai, kad mano ligoninė turi būti netoliese ir būtų nesunkiai pasiekiamos būtiniausios parduotuvės. Taip užtikrinu, kad nepriklausomai nuo to, kokios būsiu būklės, vis tiek galėsiu daugiau ar mažiau savimi pasirūpinti ir neturėsiu pernelyg apkrauti artimųjų.
Na, o kalbant apie namus kaip apie gerą draugą, norėčiau apie juos galvoti kaip apie vietą, kuri man kužda: „Viskas gerai, viskuo pasirūpinta, gali ramiai ilsėtis.“
Kaip matyti iš Bjerkio istorijos, kuomet kraustantis į naujus namus pasirūpinama keliais praktiniais dalykais ir keliais paprastais namų pakeitimais, galima susikurti namus, kurie bus patogūs ir saugūs – lyg naujas geriausias draugas.
Visi žmonės yra skirtingi, o jūsų poreikiai priklausys nuo jums pasireiškiančių simptomų. Štai dar keli pakeitimai, kuriuos galite padaryti namuose, kad juose būtų gyventi paprasčiau:
- Neslidūs kilimėliai virtuvėje ir vonios kambaryje gali padėti, jei jūsų pusiausvyra sutrikusi.2
- Virtuvės įrankiai neslidžiomis rankenomis, kad būtų lengviau gaminti maistą.3
- Paaukštinta taburetė ar kėdė, ant kurios galima prisėsti, kad namų ruošos darbai (tokie kaip, pvz., indų plovimas) taip smarkiai nevargintų ir kad nereikėtų ilgą laiką stovėti.2
- Rankenos ant durų rėmo gali padėti prisilaikyti vaikštant.2
- Automatiniai šviesos jungikliai, kad nereikėtų keltis ir ieškoti vidury nakties, kai prireikia uždegti šviesą.
Pagalbos ir patarimų galite sulaukti iš vietos pacientų ar kitų organizacijų, todėl būtinai išsiaiškinkite, kokia pagalba siūloma ten, kur gyvenate. Daugiau informacijos teiraukitės savo sveikatos priežiūros specialistų. Ergoterapijos specialistas paprastai gali įvertinti jūsų fizinę būklę ir rekomenduoti reikiamus pakeitimus.
Daugiau informacijos, pagalbos ir paramos ieškokite šiose interneto svetainėse:
1. The Multiple Sclerosis International Federation. Atlas of MS, 3rd Edition. (September 2020):21. https://www.msif.org/wp-content/uploads/2020/10/Atlas- 3rd-Edition-Epidemiology-report-EN-updated-30-9-20.pdf [accessed December 2021].
2. MS Society. Home adaptation. https://www.mssociety.org.uk/care-and- support/everyday-living/home-adaptations [accessed December 2021].
3. MS Ireland. Accessibility at home. https://www.ms-society.ie/ms-and- me/accessibility-home [accessed December 2021].
