გრძნობთ გადაღლას? ეს შესაძლოა იყოს ყოველდღიური სტრესის შედეგი ან თქვენი გაფანტული სკლეროზის ნიშანი. დაღლილობა- გაფანტული სკლეროზის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი სიმპტომია, რომელიც აწუხებს გაფანტული სკლეროზის მქონე ადამიანების 90%-ს.
გაფანტული სკლეროზის სიმპტომს - დაღლილობას, ხშირად აღწერენ როგორც ფიზიკური და მენტალური დაღლილობის ერთიან შეგრძნებას, რომელმაც შესაძლოა დიდი გავლენა მოახდინოს ცხოვრების ხარისხზე, გაართულოს ყოველდღიური აქტივობების შესრულება, ვარჯიში და გაფანტული სკლეროზის სხვა სიმპტომებთან გამკლავება. დაღლილობას, ასევე, შეუძლია კონცენტრაციის, გადაწყვეტილების მიღების უნარზე გავლენის მოხდენა.
ზოგჯერ ვგრძნობ ენერგიის მატებას. სხვა დღეებში მჭირდება დიდი ბრძოლა, რათა შევასრულო მარტივი მოძრაობა. დაღლილობას ვგრძნობ თითქმის ყოველ დღე, მაგრამ განსხვავებულად. ხანდახან გეგმების გაუქმებაც კი მიწევს, მაგალითად, მეგობრებთან ერთად საყიდლებზე წასვლაზე უარის თქმა, რადგან მაღაზიებში სიარული ჩემგან დიდ ენერგიას მოითხოვს.
როდესაც დგება გამწვავება, 14-16 საათი მძინავს და მაინც დაღლილი ვარ, მაგრამ მსუბუქი ვარჯიშები მეხმარება.
ნახევარი საათი კომპიუტერთან მუშაობის შემდეგ, იმდენად ვიღლებოდი, რომ წამოწოლა მიწევდა. გამწვავების შემდეგ, ვუბრუნდებოდი სამუშაოს და ასე დალაგდა მუშაობის და დასვენების განრიგი. ჩემი რჩევა იქნება, არ იძალადოთ საკუთარ თავზე და ეცადეთ დაისვენოთ.
განსხვავებით ჩვეულებრივი გადაღლილობისგან, გაფანტული სკლეროზის დაღლილობა ჩნდება მოულოდნელად და ენერგიის აღდგენას შესაძლოა დიდი დრო დასჭირდეს. თქვენი ხელ-ფეხი მძიმდება და სხვა შემთხვევაში მარტივ მოძრაობებს, როგორიცაა ნივთის დაჭერა ან წერა, შესაძლოა მეტი ძალისხმევა დასჭირდეს. დაღლილობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს გაფანტული სკლეროზის სხვა სიმპტომებზე, როგორიცაა მეტყველება, აზროვნება და სხვა.
დაღლილობა იყოფა ორ ძირითად კატეგორიად იმის მიხედვით, გამოწვეულია ის გაფანტული სკლეროზის მიერ (პირველადი დაღლილობა) თუ დაავადების სხვა სიმპტომების ეფექტს წარმოადგენს (მეორადი დაღლილობა).
პირველადი დაღლილობა
პირველადი დაღლილობა გამოწვეულია ნერვის დაზიანებით. სწორედ ამიტომ, ხშირად გრძნობთ სიმპტომს გამწვავების დროს.
მეორადი დაღლილობა
მეორადი დაღლილობა გამოწვეულია გაფანტული სკლეროზის სხვა სიმპტომებით, რაც დაკავშირებულია გაფანტულ სკლეროზთან ერთად ცხოვრებასთან. სიმპტომები როგორიცაა, კუნთების სისუსტე, დეპრესია, ტკივილი, არასაკმარისი ძილი, სტრესი, ხშირად იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას. მაგალითად, თუ ტკივილი და დაჭიმულობა გირღვევთ ძილს, ამან შესაძლოა გამოიწვიოს თქვენი გადაღლა. ზოგიერთ მედიკამენტს აქვს გვერდითი ეფექტები, რაც იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას.
დაღლილობა იყოფა მწვავე და ქრონიკულ ფორმებად. მწვავე ფორმა ჩნდება გამწვავების, ინფექციის დროს. ქრონიკული დაღლილობა დიდხანს გრძელდება და ასოცირდება გაფანტული სკლეროზის სხვა სიმპტომებთან.
გადაიღალეთ დაღლილობისგან?
არსებობს გზები დაღლილობის მართვისთვის.
დაღლილობის შემსუბუქების გზები
ენერგიის მატების რჩევები:
როდესაც ვგრძნობ გადაღლას, მსუბუქი ვარჯიშები მეხმარება. ასეთ დროს, ყველაზე რთულია დივანიდან ადგომა, მაგრამ თუ შეძლებთ და ადგებით, ბევრად უკეთ იგრძნობთ თავს.
დაღლილობასთან გამკლავების რჩევები:
თქვენი ენერგიის მართვის გარდა, თქვენ გჭირდებათ თქვენს დაღლილობასთან გამკლავება
ხანდახან დაღლილობა მოდის ტალღისებურად და თქვენ გიჭირთ მისი მართვა. ასეთ დროს, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ. აიღეთ 5-10 წუთი და დაისვენეთ. მიეცით თქვენს თავს ეს 10 წუთი და შემდეგ შეძლებთ „თამაშში“ დაბრუნებას.
ნუ იქნებით ზედმეტად მკაცრი, საკუთარი თავის მიმართ. აუხსენით ადამიანებს, რომ დაღლილობა არის გაფანტული სკლეროზის ერთ-ერთი წამყვანი სიმპტომი და ნუ მოიბოდიშებთ ამის გამო.
დაღლილობის მკურნალობა
დაღლილობის სპეციფიური მედიკამენტოზური მკურნალობა არ არსებობს. გაესაუბრეთ თქვენს ექიმს და ის მოგცემთ სასარგებლო რჩევებს, თუ როგორ მართოთ თქვენი სიმპტომი.
აქ შეგიძლიათ ნახოთ ყველაფერი გაფანტული სკლეროზის მკურნალობის შესახებ