MS na poslu

MS može utjecati na Vaš rad. Radimo zajedno da se to promijeni.

Nagla pojavljivanja i promjene simptoma čine multipla sklerozu nepredvidivom.^1,2 Primijenite to na radno okruženje i možete doprinijeti svakodnevnim radnim izazovima i pojačati stres. Zapamtite da su svi pod stresom s vremena na vrijeme i, kakvi god da su izazovi, postoje provjereni načini koji vam mogu pomoći ublažiti stres i suočiti se s problemima koje imate sa multipla sklerozom na poslu.

Nastavite čitati za više informacija i savjeta o tome šta izaziva stres i kako upravljati njime, kada i kako razgovarati sa svojim poslodavcem…

Stres vam može utjecati na zdravlje i imati negativan utjecaj na to kako razmišljate i osjećate. Razlog za to je biološki učinak koji stres može imati na vaš organizam.³ Kada osjećate da ste pod stresom, dešava se nekoliko stvari. Prvo, oslobađaju se hormoni stresa kako bi vaš organizam bio pripremljen i imao dodatnu energiju na raspolaganju.³ Ta energija prenosi se kroz vaše tijelo i mozak i pojačava budnost kako biste mogli bolje reagirati na stresnu situaciju. Problemi mogu nastati ako se reakcija na stres nastavlja dugoročno i ako se zanemaruje njeno dejstvo na vaše tijelo i mozak.³ Zapamtite da postoje načini koji vam mogu pomoći da bolje reagirate na stresne situacije i držite stres pod kontrolom.

Način na koji reagirate na stres može zavisiti od vas i vaših individualnih okolnosti. Na primjer, vaš nivo samopouzdanja i način na koji razmišljate i reagirate su važni.³ Studije su pokazale da ako ste optimistični i posjedujete dobre strategije prilagođavanja, mnogo bolje ćete se nositi sa stresom.³ Istraživanja također pokazuju da može pomoći ako imate ljude koji su vam bliski kao podršku.³ To znači da je važno ne isključivati svoje prijatelje i porodicu tokom tih stresnih perioda. Podrška i savjeti ljudi iz grupa za podršku sa multipla sklerozom (MS) mogu vam također pomoći da se nosite sa stresom.

Nastavite čitati i saznajte više o načinima za prevazilaženje multipla skleroze i stresa na poslu…

Stres na poslu nije neobičan ni za koga, a multipla skleroza može sve učiniti mnogo stresnijim.^4,5

Istraživanje Američkog psihološkog udruženja iz 2019., Stres u Americi™ utvrdilo je da je 64% osoba navelo posao kao značajan izvor stresa.⁶

Preopterećenje poslom i kratki rokovi, kao i nedovoljna podrška ili plaća, mogu izazvati stres na poslu.⁵ Ali sa multipla sklerozom to može biti i malo kompliciranije – možda budete morali planirati posao pored posjeta bolnici i primjene liječenja, ili možda doživite „nevidljive“ simptome kao što su zamor ili problemi s razmišljanjem i održavanjem koncentracije, za što poslodavci i kolege često ne znaju ili što ne razumiju.^1,2,4 Zapamtite, šta god da vam je izvor stresa na poslu, niste sami i postoje stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s tim.

Opće tehnike protiv stresa na poslu^4,5

• Razgovor s kolegama o tome kako se osjećate može pomoći ublažiti stres, ali ta mogućnost možda ne bude adekvatna za svakoga. Umjesto toga, zašto ne biste porazgovarali s prijateljima ili porodicom, ili čak s drugima koji se možda suočavaju s istim problemima, u grupi za podršku.4

• Odredite sebi granice u životu/poslu. Pokušajte ne nositi posao kući, ne provjeravajte emailove i ne osjećajte pritisak da odgovorite na emailove nakon radnog vremena.⁵

• Fizička aktivnost može biti dobra pomoć u oslobađanju od stresa, zato nastojte redovno vježbati.⁵

• Pokušajte razmišljati drugačije. Ako nešto na poslu nije savršeno, umjesto da mislite da niste uspjeli, prihvatite ono što ste uradili dobro i razmislite kako da bolje riješite tu situaciju sljedeći put.⁴

Razgovor o multipla sklerozi i stresu na poslu je prvi korak u njihovom rješavanju.

Razgovor s poslodavcima ili kolegama o multipla sklerozi zapravo vam može pomoći ublažiti stres dugoročno, ali važno je znati s pravnog stanovišta koja su vaša prava iz radnog odnosa i za kakvu pomoć ispunjavate uvjete. Zašto ne biste pročitali naš dio o pravima iz radnog odnosa  i saznali više?

Ako postoje prilagodbe za osobe sa multipla sklerozom koje mogu biti izvršene na radnom mjestu i koje vam mogu ublažiti stres na poslu, razgovarajte sa svojim poslodavcem ili kadrovskom službom kako bi mogli provjeriti šta mogu učiniti da vam pomognu.

Obratite se i svom zdravstvenom timu za pomoć i savjete – oni vam možda mogu pomoći tako što će vam prilagoditi plan liječenja ili vam dati određene vježbe kako biste upravljali simptomima koji najviše utječu na vaš posao.

Za više savjeta o multipla sklerozi i radu, posjedite dio korisni resursi.

Zamor je jedan od glavnih razloga zašto osobe koje žive sa multipla sklerozom prestaju raditi. Zapravo, on se pojavljuje kod 80% osoba koje žive sa multipla sklerozom.⁷ Dakle, to nije neobično i postoje neki jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste upravljali zamorom na poslu:

• Spavajte dovoljno, pijte manje kofeina i ograničite vrijeme gledanja u ekran navečer^4,5
• Redovno pravite pauze tokom dana⁴
• Koristite klimu ili ventilatore ako vam toplota ili vlažnost pogoršavaju zamor^7,8
• Radna terapija može pomoći da promijenite svoje radno okruženje i pokaže vam načine za pojednostavljenje zadataka i čuvanje energije^7,9
• Pitajte da li možete raditi od kuće ako vam je dolazak na posao naporan⁸

Ono što sa sigurnošću mogu da kažem je da moj posao često traži jako puno energije i konstantnu koncentraciju. S obzirom na zamaranje koje se kod MS jako često javlja, ovladala sam tehnikom disanja i stekla naviku da na svakih pola sata odvojim 5 minuta da napravim pauzu i duboko dišem kako bih mogući stres i zamor stavila pod kontrolu

Milica

Inati se MS-u od 2014. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Moj zamor mijenja se u zavisnosti od dana. Nekim danima moram samo ležati u krevetu i spavati – ako Vam se dešavaju takvi dani, ne naprežite se i uzmite dan bolovanja kako biste se odmorili i oporavili ako Vam je to potrebno.

Katie

Inati se MS-u od 2016. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Pogledajte druge prilagodbe radnog mjesta za osobe sa multipla sklerozom koje vam mogu pomoći sa zamorom  i zapamtite, ako je to postalo svakodnevni problem, vaš zdravstveni tim je tu da sasluša vaše zabrinutosti.

Vaša je odluka da li ćete reći svom poslodavcu i radnim kolegama za svoju multipla sklerozu zavisit će od prirode vašeg posla i ličnih okolnosti.

U nekim slučajevima, možda budete zakonski obavezni obavijestiti o svojoj multipla sklerozi zbog zdravstvenih ili sigurnosnih razloga – na primjer, ako rukujete teškim mašinama ili ste vozač u javnom prijevozu. Ali u mnogim slučajevima nećete morati obavijestiti o svojoj multipla sklerozi, a ako vam se trenutno ne pojavljuju relapsi ili simptomi multipla skleroze koji utječu na vaš posao, razgovor o multipla sklerozi na radnom mjestu može dodati nepotreban nivo stresa, tako da biste mogli razmisliti da to zadržite za sebe, barem za sada.¹⁰ Ali ako multipla skleroza počne utjecati na vaš posao, otvorena komunikacija o multipla sklerozi može donijeti korist i vama i vašem poslodavcu dugoročno.

Nakon što mi je doktor propisao određene terapije i nakon što sam ih počeo koristiti, moji simptomi su počeli nestajati. Sada, samo kada sam jako umoran, javi mi se trnjenje stopala.

Miroslav

Inati se MS-u od 2010. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Ishod za pacijente sa MS-om mnogo je pozitivniji nego prije 20–30 godina i to zbog mogućnosti liječenja koje su sada na raspolaganju.

Mike

Inati se MS-u od 2014. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Znala sam kakav utjecaj MS ima na moj organizam i čim mi je na raspolaganju bilo liječenje prihvatila sam ga.

Katie

Inati se MS-u od 2016. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Bilo mi je važno početi liječenje što je prije moguće i to je moj doktor i insistirao.

Mike

Inati se MS-u od 2014. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Kolegama na fakultetu, a i kasnije na radnom mjestu, sam gotovo odmah rekla za svoju dijagnozu. Smatram da MS nije neki bezazlen problem koji može uspješno da se krije cijeli život i vjerujem da me radne kolege ne posmatraju kroz dijagnozu dok god radim svoj posao kako treba.

Milica

Inati se MS-u od 2014. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Mnogi ljudi nisu educirani o tome šta znači imati MS – samo pomisle na nekoga sa štapom za hodanje ili u kolicima, a ne shvataju da je to „nevidljiva“ bolest. Kada kažete poslodavcima za MS, oni možda neće razumjeti da ste i dalje u potpunosti sposobni obavljati svoj posao, tako da je važno ne žuriti s pokušajem da im objasnite ako je to moguće

Katie

Inati se MS-u od 2016. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Prednosti i nedostaci obavještavanja o multipla sklerozi

Potrebno je razmisliti o dosta toga prije nego što odlučite reći poslodavcima i radnim kolegama za svoju multipla sklerozu, a ta situacija će biti jedinstvena za vas. Ispod su tačke za razmišljanje koje će vam pomoći da uporedite prednosti i nedostatke i odlučite da li je to prava odluka i pravo vrijeme za vas.¹¹

Zašto ne biste pokušali napraviti vlastiti spisak prednosti/nedostataka na osnovu svoje situacije?

Savjeti za obavještavanje o multipla sklerozi na poslu¹²

Nakon što odlučite obavijestiti o multipla sklerozi, trebat ćete razmotriti još dosta faktora, a mi smo naveli nekoliko ispod.

• Pokušajte prvo o tome razgovarati s nekim kome vjerujete.¹²
• Izaberite pravo vrijeme – kada se osjećate pozitivno i najbolje. Bistar um i stabilni simptomi učinit će da se osjećate bolje i olakšati suočavanje s težim pitanjima koja mogu biti postavljena.¹²
• Pripremite se tako što ćete zapisati odgovore na pitanja koja mislite da bi mogla biti postavljena, za svaki slučaj.¹²
• Napravite spisak tačaka o kojima želite razgovarati, tako da ne propustite važne stvari koje želite reći.¹²
• Uradite ono zbog čega se osjećate najugodnije. Možete reći drugima tokom neformalnog razgovora, tokom zakazanog sastanka ili putem emaila. Mogli biste čak povesti nekoga sa sobom kao podršku, kao što je predstavnik sindikata ili kolega kojem vjerujete.¹²

Znam da je do posla teško doći i da se kod nas teško živi, ali mislim da čovjek treba biti iskren i reći - jer uvijek ima poslodavaca koji će ti pomoći.

Miroslav

Inati se MS-u od 2010. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

U firmi u kojoj trenutno radim kao voditelj projekata, odmah sam rekla kolegama za svoju dijagnozu MS. Vremenom sam morala objasniti MS nekim ljudima jer su dobili previše informacija. Srećom, imala sam radno okruženje puno razumijevanja, što mi je pomoglo da ostanem pozitivna.

Katharina

Inati se MS-u od 2018. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Ako odlučite obavijestiti o svojoj multipla sklerozi, također je važno pažljivo razmisliti o tome kome ćete reći. U mnogim slučajevima, razgovor s kadrovskom službom može biti najbolji način za započinjanje te teme.

Zapamtite da vam trebaju biti jasna prava iz radnog odnosa prije nego što odlučite obavijestiti o multipla sklerozi.

Također možete provjeriti naš dio o pravima iz radnog odnosa i saznati da li i kada trebate obavijestiti o svojoj multipla sklerozi.

1. Kasser SL, et al. Disabil Health J. 2017.;10:207–13
2. Powell DJH, et al. J Behav Med. 2017.;40:772–83
3. Schneiderman N, et al. Annu Rev Clin Psychol. 2005.;1:607–28.
4. Državno udruženje za MS. Ublažavanje stresa kod multipla skleroze.  https://www.nationalmssociety.org/NationalMSSociety/media/MSNationalFiles/Brochures/Brochure-Taming-Stress.pdf [pristupljeno maj 2020.]
5. Američko psihološko udruženje. Rješavanje stresa na poslu. http://www.apa.org/helpcenter/work-stress [pristupljeno maj 2020.]
6. Američko psihološko udruženje. Stres u Americi™ 2019. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2019/stress-america-2019.pdf [pristupljeno juni 2020.]
7. Državno udruženje za MS. Zamor. https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Fatigue [pristupljeno maj 2020.]
8. Udruženje za multipla sklerozu Amerike. Zamor. https://mymsaa.org/ms-information/symptoms/fatigue/ [pristupljeno maj 2020.]
9. Udruženje za MS UK. Radna terapija i MS. https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/resources-and-publications/publications-search/occupational-therapy-and-ms [pristupljeno maj 2020.]
10. Udruženje za MS Kanade. Razgovor o MS s poslodavcima. https://mssociety.ca/managing-ms/newly-diagnosed/talking-about-ms/employers [pristupljeno april 2020.]
11. Državno udruženje za MS. Kome trebam reći? https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Work-and-Home/Employment/Disclosure-Decisions/Whom-Should-I-tell[pristupljeno maj 2020.]
12. Udruženje za MS. Posao i MS: vodič za zaposlene. https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/everyday-living/working-and-ms/work-toolkit [pristupljeno juni 2020.]