Išsėtinė sklerozė gali paveikti jūsų karjerą.

Mūsų tikslas – tai pakeisti.

Kiekvienam gali kilti sunkumų bandant suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą. O jei sergate, tai gali sukelti dar daugiau iššūkių. Vis dėlto tinkamas pasiruošimas, komunikacija ir motyvacija gali padėti įgyti norimą kvalifikaciją, tęsti darbą ir mėgautis ilga, pasitenkinimą teikiančia karjera, nepaisant IS.

„Kai prisimenu praeitį, suprantu, kad paūmėjimas suteikė galimybę apmąstyti, ar tinkamai planuoju karjerą. Tai leido man augti kaip asmenybei.“

Katharina

Gyvena su IS nuo 2018

rmsLabelViewAuthorProfile

IS keliamus iššūkius Katharina priėmė kaip progą įvertinti tuometinę karjeros kryptį ir patyrinėti naujas galimybes. Tai galite padaryti ir jūs.

Ieškant darbo, bandant išlaikyti esamą poziciją ar siekiant naujų karjeros aukštumų – svarbu žinoti, kad situaciją kontroliuojate jūs, o ne išsetinė sklerozė. Toliau pateikiame daugiau informacijos.

Neneigsime, kad IS simptomai kelia iššūkių darbe, tačiau nedideli darbo sąlygų pritaikymai, arba patogumai, gali palengvinti situaciją – svarbiausia deramu metu užduoti tinkamus klausimus.^{1, 2}

Štai keletas darbo sąlygų pritaikymo pavyzdžių, kurie gali jums padėti^{1, 2}:

• lanksčios darbo valandos ar daugiau pertraukų darbo dienos metu;
• darbo vietos ar įrangos pokyčiai, pvz., balsu valdoma programinė įranga ar dilbio atrama, jei sudėtinga spausdinti klaviatūra;
• rankenos darbovietės tualetuose;
• arčiau pastato esanti automobilio vieta stovėjimo aikštelėje;
• darbas iš namų.

„Kai kurie ilgą laiką IS sergantys mano draugai atvirai kalbasi su darbdaviais. Tai jiems išties padeda, nes leidžia pritaikyti ir planuoti darbo dieną pagal poreikius.“

Katharina

Gyvena su IS nuo 2018

rmsLabelViewAuthorProfile

Sergant, svarbu žinoti savo teises darbe. Kiekvienoje šalyje ir kiekvienoje darbovietėje reikalavimai dėl pranešimo apie ligą ir rekomendacijos dėl darbo sąlygų pritaikymo skiriasi, todėl išsiaiškinkite konkrečios darbovietės nuostatas ir teisės aktus, kurie taikomi jums ir jūsų pareigybei.

Pagalvokite, kas padarytų jūsų darbo dieną lengvesnę, ir nebijokite to paprašyti.

Sužinokite savo teises ir gaukite reikiamą paramą bei patarimų prieš apsispręsdami pranešti apie IS, mesti darbą arba keisti darbovietę.

Kasdienis gyvenimas su išsėtine skleroze kartais kelia nemažai iššūkių. Katharina pateikia naudingų patarimų, kaip galite su jais susidoroti.

• Jei daugiau energijos turite rytais, dirbkite ryte, o po pietų nusnūskite.
• Kai jaučiate nuovargį, atlikite mažesnes užduotis. Pasijutę geriau grįžkite prie didesnių užduočių.
• Jei jums sudėtinga atlikti smulkiuosius judesius, pvz., naudotis išmaniojo telefono klaviatūra, naudokite diktavimo funkciją.
• Įsigykite patogią reguliuojamą biuro kėdę. Jei prie kompiuterio praleidžiate daugiau nei valandą per dieną, taip pat gali praversti darbo vieta su dideliu monitoriumi ir klaviatūra.
• Reguliariai darykite pertraukas ir, kai tik galite, atlikite tempimo pratimus – kai kolegos nemato, galite kelis kartus pasukti klubus!
• Iš anksto numatykite apsilankymams ligoninėje skirtą laiką.

IS nenuspėjamumas gali kelti iššūkių jūsų dabartiniame darbe arba versti jaudintis dėl ateities perspektyvų.^{2, 4, 5} Bet liga neturi būti kliūtis nei vienam, nei kitam.

Sprendimas keisti darbą ar būsimą karjerą priklauso nuo jūsų asmeninių aplinkybių, patiriamų simptomų pobūdžio ir atliekamo darbo. Jei dirbate fiziškai sunkų darbą, pvz., statybose, o išsėtinė sklerozė paveikia jūsų jėgą ir pusiausvyrą, gali tekti pagalvoti apie mažiau fizinių iššūkių keliančias pareigas.⁶ Sergantiesiems paprastai labiau tinka biuro darbas, nes reikia mažiau fizinės ištvermės ir jame daugiau lankstumo. Tačiau jei dirbate protiškai įtemptą darbą ir patiriate mąstymo ar sprendimų priėmimo sunkumų, gali tekti pagalvoti apie ne tiek daug mąstymo reikalaujančias pareigas. Nepamirškite, kad dažnai yra būdų įveikti dabartiniame darbe patiriamus iššūkius, tad prieš nuspręsdami keisti darbą būtinai apsvarstykite visas galimybes.

Atvirai kalbėdama apie patiriamas problemas ir atlikusi kelias korekcijas Grace’ė neleido ligai sutrukdyti jos menininkės karjerai!

„Esu aktorė ir dainininkė, dirbu scenoje ir baruose. Iš esmės pasirodymus tenka atlikti daug kur. Dėl IS simptomų turėjau šiek tiek pakeisti savo programą, nes nebegaliu šokti ar judėti taip greitai kaip anksčiau. Dalyvaudama atrankose, stengiuosi būti atvira ir nuoširdi su režisieriais, kad jie žinotų apie mano galimybių ribas. Iki šiol mano patirtis yra gera, tačiau sunku įvertinti, ar prisipažinimas žmonėms visada yra geriausias sprendimas, nes ši informacija gali būti panaudota prieš mane.“

Grace’ė

Gyvena su IS nuo 2017

rmsLabelViewAuthorProfile

Prieš priimdami reikšmingus sprendimus dėl savo darbo ir būsimos karjeros, skirkite pakankamai laiko ir apsvarstykite visus pasirinkimo variantus.²

Planuodami, kaip geriausiai įveikti kylančius iššūkius, galbūt pastebėsite, kad atsiveria naujų galimybių.^{2, 7}

„Mano pirmasis paūmėjimas (kol kas ir vienintelis) suteikė motyvacijos pagalvoti apie tai, ko iš tikrųjų noriu. Jis privertė mane skirti laiko sau ir permąstyti savo požiūrį į darbą.“

Katharina

Gyvena su IS nuo 2018

rmsLabelViewAuthorProfile

Kai kuriais atvejais tam tikri darbo sąlygų pritaikymai, pvz., darbo laiko ar užduočių pakeitimas, gali palengvinti dabartinio darbo keliamus iššūkius. O gal norėsite visiškai pakeisti darbą ar net darbo sritį? Galbūt visada svajojote išbandyti ką nors kita?^{1, 7} Nepamirškite, kad visada egzistuoja būdas paversti iššūkius galimybėmis. Toliau pateikiame sąrašą dalykų, kuriuos svarbu apgalvoti kilus minčiai apie naują darbą ar karjeros pokyčius.

Karjeros pradžia ar keitimas

Pradedant naują darbą ar keičiant darbo sritį, svarbu apsvarstyti daug dalykų. Pirmiausia paklauskite savęs kai kurių klausimų⁸:

• Ką apima šis darbas?

• Koks atlyginimas siūlomas? Ar yra papildomos naudos ar pranašumų?

• Kaip manote, ar šiame darbe būsite laimingi?

• Kokia yra darbo aplinka?

• Ar reikės kokių nors konkrečių įgūdžių?

• Kur yra darbo vieta?

• Kaip atrodys jūsų kelionė į darbą?

• Koks yra darbo grafikas?

  • Ar yra galimybė dirbti iš namų?
  • Ar darbo valandos lanksčios?

Savarankiškas darbas

„Esu nepriklausomas verslininkas, įkūriau savo mitybos ir dietologijos konsultacijų verslą. Mano dienotvarkė labai įtempta ir įvairi, tačiau lanksti. Didžiąją laiko dalį mano biuras yra mano virtuvės stalas! Vis tiek būčiau įkūręs savo bendrovę, bet IS tapo papildoma motyvacija.“

Conor’as

Gyvena su IS nuo 2003

rmsLabelViewAuthorProfile

Savarankiškas darbas sudaro galimybę kontroliuoti darbo aplinką ir suteikia lankstumo prisitaikyti prie išsėtinės sklerozės sukeliamų poreikių.²

Ieškokite darbo, kuris jus domina ir didina pasitikėjimą savimi. Yra daugybė įvairių darbų. Tad raskite tokį, kuris tinkamas jums.

Priėmus sprendimą dėl darbo, kurio norėtumėte, kitas svarbus žingsnis yra darbo pokalbis. Svarbu jam pasiruošti ir užduoti tinkamus klausimus, kad įsitikintumėte, jog darbas tikrai jums tinkamas.

Prieš darbo pokalbį

Atlikite namų darbus – domėkitės. Būkite pasiruošę ir žinokite viską, ką įmanoma žinoti apie darbą, kurį norite gauti. Kokios yra šios pareigybės užduotys? Kokių įgūdžių reikia? Kokios yra įmonės vertybės? Internete paieškokite naujausios informacijos apie bendrovę ar pramonės sritį, peržvelkite įmonės interneto svetainės informaciją.⁹

Planuodami darbo pokalbius įsitikinkite, kad laikas jums tinka. Jei daugiau energijos turite rytais, susitarkite dėl darbo pokalbio rytą.⁹

Pokalbio metu

Pabrėžkite visus svarbius įgūdžius, patirtį ir išsilavinimą, kurie parodo jūsų tinkamumą šiam darbui.⁹ Užduokite daug klausimų ir pasinaudokite pokalbiu kaip galimybe daugiau sužinoti apie darbo vietą ir bendrovę – tai nėra vienpusis sprendimas, jūs taip pat turite įsitikinti, kad darbas tinkamas.⁹ Gal nuspręsite, kad šis darbas ne jums, o gal darbas nebus pasiūlytas. Nepamirškite: visa tai yra proceso dalis. Išlikite pozityvūs ir nė neabejokite, kad tikrai rasite jums tinkamą darbo vietą.

Per darbo pokalbį geriau nesakyti, kad sergate IS

„Esu linkusi iš karto atvirai ir sąžiningai informuoti apie išsėtinę sklerozę, todėl prieš pokalbį arba per pokalbį pasakydavau, kad sergu, net jei simptomai tuo metu nevargindavo. Vėliau supratau, kad to daryti, ko gero, nereikia: darbo pokalbis nėra tinkamiausios aplinkybės pranešti apie ligą, ypač jei tuo metu nepatiriate simptomų. Per pokalbį nėra laiko tinkamai paaiškinti apie ligą, o nežinodami, ką išties reiškia sirgti IS, žmonės gali netinkamai įvertinti šį faktą.“

Katharina

Gyvena su IS nuo 2018

rmsLabelViewAuthorProfile

Nepamirškite, kad dauguma atvejų prieš darbo pokalbį ar jo metu neprivalote informuoti, jog sergate. Vis dėlto prieš susitikimą peržiūrėkite jums ir jūsų norimai darbo vietai taikomus darbo teisės aktus.^{2, 9}

1. National MS Society. Accommodations. https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Work-and-Home/Employment/Accommodations [accessed May 2020].
2. MS Society UK. Work, MS and you. https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/everyday-living/working-and-ms/work-ms-and-you [accessed April 2020].
3. Leslie M, et al. Neuro Rehabilitation. 2015;37:425–36.
4. Kasser SL, et al. Disabil Health J. 2017;10:207–13.
5. Powell DJH, et al. J Behav Med. 2017;40:772–83.
6. Web MD. Can you still work with MS? https://www.webmd.com/multiple-sclerosis/ms-and-work [accessed June 2020].
7. MS Trust. Working life. https://www.mstrust.org.uk/life-ms/your-finances/working-life#how-could-ms-affect-me-and-my-work [accessed June 2020].
8. Indeed.com. 10 Questions to ask yourself before applying for a job. https://www.indeed.com/career-advice/finding-a-job/questions-to-ask-before-applying-for-a-job [accessed June 2020].
9. National MS Society. Successful job interviewing. Momentum Magazine, 2008.  https://www.nationalmssociety.org/Programs-and-Services/Resources/Successful-Job-Interviewing-(-pdf)?page=1&orderby=3&order=asc [accessed June 2020].