Grčevi

Šta su grčevi nogu?

Grčevi nogu su među najčešćim vrstama grča kod multipla skleroze, ali kod svakoga će doživljaj biti drugačiji. Grčevi nogu mogu izazvati savijanje ili istezanje noge bez vaše kontrole.^5,12 Vaši mišići mogu imati kontrakcije kontinuirano ili isprekidano u talasima. Grčeve nogu mogu aktivirati stvari kao što su toplota, položaj ili određeni pokreti.^10,11

Kako mogu kontrolirati grčeve mišića?

• Vježbe – svaka vježba koja jača snagu mišića može pomoći sa spastičnosti. Vježbe u vodi mogu vam pomoći sa stabilnosti i jačati mišiće ako su vam noge i ruke slabe, a vježbe kao što je joga imaju dodatnu korist zbog toga što opuštaju. ^12,13
• Istezanje – postoje posebne vježbe istezanja koje možete raditi za ublažavanje grčeva i spastičnosti. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom o planu koji je odgovarajući za vas. ¹²
• Mlake kupke – za opuštanje mišića i kao pomoć za smirenje. ¹² Kod nekih osoba toplota može aktivirati simptome multipla skleroze. Ako je to slučaj s vama, pazite da kupka ne bude pretopla. ^7,11
• Opuštanje – anksioznost može biti okidač spastičnosti, tako da tehnike za smanjenje stresa mogu pomoći u izbjegavanju spastičnosti. Pogledati odjeljak o mentalnom zdravlju za više informacija o tome kako smanjiti stres i suočiti se s anksioznosti.
• TENS (Transkutani električni stimulator nerava) – ovo je elektronski uređaj za stimuliranje određenih mišića kako bi vam pomogao da ublažite spastičnost. ¹²
• Proteze za noge – možete dobiti posebne proteze kako bi vam stopala i noge ostali usklađeni i kako biste spriječili nekontrolirane kontrakcije i kretnje. ¹²
• Lijekovi koje vam propiše doktor – doktor vam može propisati injekcije ili tablete koje vam mogu pomoći da opustite mišiće. ¹²

Pokušajte neki od prijedloga iznad i razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom kako bi vas mogli posavjetovati o tome koja liječenja će biti najbolja za vas.

Šta su grčevi mjehura?

Zbog grčeva mjehura možete dobiti osjećaj da trebate ići u toalet češće i hitnije.¹⁴ Možda dobijete osjećaj da morate ići ponovo iako vam mjehur nije baš pun.^3,7 Grčevi mjehura mogu ometati sve aspekte života, od noćnog izlaska do dobrog sna.¹⁴

Grčevi mjehura nastaju zbog nekontroliranih kontrakcija mišića mjehura, što pojačava pritisak i smanjuje količinu urina koji može zadržati. Kada se to desi, možda budete morali ići u toalet češće ili hitnije.¹⁴ Kod oko dvije trećine osoba sa multipla sklerozom pojavljuju se simptomi ‘preaktivnog’ mjehura, koje često izazivaju grčevi mjehura.⁸

Grčevi u mišićima mjehura mogu također zaustaviti tok urina. To znači da možda nećete moći ići u toalet kada osjetite potrebu ili možda nećete moći u potpunosti isprazniti mjehur. To može biti veoma neugodno i izazvati infekcije urinarnog trakta.^15,16 Zapravo, infekcije mogu biti prvi znak da se pojavljuju grčevi mjehura.¹⁶

Kako mogu kontrolirati grčeve mjehura?

Iako ne možete uvijek spriječiti grčeve mjehura, postoje neke stvari koje možete uraditi za sprječavanje problema koje oni uzrokuju:^14,17,18:

• Obratite pažnju na unos tečnosti – održavajte hidrataciju tako što ćete piti 6–8 čaša vode dnevno. ¹⁰ Pazite da ne pijete veliku količinu odjednom ako niste u blizini toaleta.
• Pokušajte smanjiti kofein (koji se nalazi u čaju i kafi) i alkohol – oba su diuretici, što znači da vas tjeraju da češće idete u toalet.
• Vježbe – ako imate probleme s mjehurom, vježbe jačanja kao što je pilates mogu vam pomoći da ojačate mišiće trupa i ne opterećuju toliko mjehur kao vježbe velikog učinka. Trideset minuta vježbi dnevno može poboljšati kontrolu mjehura i pomoći smanjiti prekomjernu težinu koja može opteretiti mjehur.
• Pokušajte prestati ili smanjiti pušenje – to može pomoći da prestanete kašljati, što opterećuje mjehur.
• Koristite zaštitu – diskretni ulošci za inkontinenciju mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije i samouvjerenije.

Ako utjecaji grčeva mjehura postanu snažni, postoje određeni lijekovi koje vam doktor može propisati kao pomoć. Na primjer, postoje lijekovi koji mogu opustiti mjehur tako što blokiraju poruke koje uzrokuju njegovo grčenje.¹⁵ Možete također primiti injekcije botoksa koji sprečava kontrakciju mišića i što može trajati mjesecima. Ako ne možete isprazniti mjehur u potpunosti zbog grča mišića koji 'zatvara’, možda budete morali koristiti kateter. To je cijev koja vodi od mjehura do izlaza i pomaže izbacivanju urina.¹⁵