Ravnoteža

MS može utjecati na koordinaciju. Radimo zajedno i pronađimo ravnotežu.

Problemi s ravnotežom i koordinacijom mogu otežati hod, kretnje i govor.¹

Problemi s ravnotežom i koordinacijom često se pojavljuju kod osoba koje žive sa multipla sklerozom, ali postoje načini za upravljanje njima.¹

Nastavite čitati i saznajte više o problemima s ravnotežom i koordinacijom kod mS-A, šta ih uzrokuje i kako upravljati njima.

Ravnoteža je sposobnost osjećaja stabilnosti i uspravnog stajanja bez teturanja ili padanja. Koordinacija je sposobnost kontrole kretnji bez poteškoća. Kada imate problema s ravnotežom i koordinacijom, možete se osjećati nespretno i nestabilno. Medicinski naziv za to je ‘ataksija’. Ataksija može utjecati na način na koji hodate, kao i na govor i kretnje očiju, ruku ili nogu, ali često je teško znati da li je to povezano sa multipla sklerozom ili je riječ o običnoj nespretnosti.^2,3

Ponekad imam probleme s ravnotežom, ali nikad nisam siguran da li je to zbog MS-a ili zato što sam zapeo i što sam nespretan na trenutak.

Mike

Inati se MS-u od 2014. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Ataksija je dosta česta kod multipla skleroze^1,2:

• 50–80% osoba imaju probleme s ravnotežom i koordinacijom.
• 50% osoba padnu najmanje jednom godišnje.

Problemi s ravnotežom i koordinacijom mogu se iznenada pogoršati tokom relapsa. Možete također primijetiti postepeno pogoršanje vremenom, što može biti znak progresije bolesti.^1,4

Postoje načini koji mogu pomoći usporiti progresiju bolesti i načini za upravljanje problemima s ravnotežom i koordinacijom – pročitajte nastavak i saznajte više.

Ravnoteža i koordinacija uključuju složene komunikacije između mozga i različitih dijelova tijela.¹ Multipla skleroza izaziva oštećenje nerava, što može poremetiti te komunikacije. To može ometati vašu sposobnost kontrole pokreta i možete se osjećati nespretno.^1,2

Na vašu ravnotežu (sposobnost uspravnog stajanja) mogu utjecati i drugi simptomi multipla skleroze, kao što su⁵:

• Slabost mišića
• Vrtoglavica
• Zamor
• Tremor

Neki lijekovi imaju nuspojave koje također mogu utjecati na ravnotežu i koordinaciju ili ih mogu izazivati i faktori koji nisu povezani sa ovom bolešću, kao što je infekcija unutrašnjeg uha.⁵

Važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim timom kako bi mogli utvrditi šta izaziva probleme s ravnotežom. Oni potom mogu sarađivati s vama i utvrditi pravi plan koji će vam pomoću da upravljate njima.⁵

Nastavite čitati i saznajte o načinima koji vam mogu pomoći upravljati problemima s ravnotežom i koordinacijom.

Vježbe

Redovne vježbe mogu pomoći s dosta različitih simptoma multipla skleroze i studije su pokazale da posebno pomažu za ravnotežu i koordinaciju.^5–9 Posjetite našu stranicu o vježbama i saznajte više o tome koje mogu pomoći za probleme s ravnotežom te o nekim jednostavnim vježbama koje možete raditi kod kuće.

Aktivnosti kao što su pilates i joga mogu pomoći ojačati mišiće te poboljšati ravnotežu i koordinaciju.^10,11 Jedna mala studija iz 2017. godine pokazala je da je 8-sedmični program joge imao pozitivan učinak na dobrobit te pomogao poboljšati ravnotežu, hod i koordinaciju kod osoba koje žive sa multipla sklerozom^.12

MS je jako utjecao na moju ravnotežu. Prvi put kada primijetite da gubite balans, nabavite pilates loptu i sjedite na njoj. Ako ste viši od 165cm, kupite pilates loptu obima 75cm, i koristite je svakodnevno kao stolicu. Koristite je što više možete. I što bi moj fizioterapeut rekao - čelo naprijed, glavu gore.

Damir

Inati se od 2014. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Možda se budete osjećali kao da su vježbe ravnoteže i pilates posljednje što želite raditi kada imate probleme s ravnotežom. Ali ne mogu dovoljno naglasiti kako ćete se dobro osjećati zbog tih vježbi, a one vam zaista mogu pomoći i da ojačate mišiće i poboljšate ravnotežu.

Grace

Inati se MS-u od 2017. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

Zapamtite uvijek potražiti savjet od svog zdravstvenog tima prije početka bilo kakvog programa vježbi kako biste bili sigurni da su odgovarajuće za vas.

Terapije, liječenja i načini za prevazilaženje problema s ravnotežom

Pored vježbi za ravnotežu, druge mogućnosti koje mogu pomoći su:

• Fizioterapija − pitajte svoj zdravstveni tim o radu s fizioterapeutom kako biste sačinili personalizirani plan vježbi i rehabilitacije. ⁵
• Lijekovi – neki lijekovi mogu biti propisani za poboljšanje sposobnosti hodanja. Ako probleme s ravnotežom izazivaju relapsi, liječenje relapsa steroidima može biti od koristi. ⁵
• Tehnologija –konzole za igrice i virtuelnu stvarnost koje se koriste s ‘pločom za ravnotežu’ pokazale su se od pomoći za probleme s ravnotežo. ^13–16

Pomagala za hodanje – ako problemi s ravnotežom i koordinacijom otežavaju kretanje, možete razmisliti o upotrebi pomagala za hodanje kao što je štap, stolica ili skuter neko vrijeme.¹⁷ To vam može dati slobodu ako se inače osjećate bespomoćno.

Tokom prvog relapsa izgubio sam kontrolu nad lijevom stranom tijela i morao sam ići na dosta rehabilitacije za tu stranu jer je ona moja slaba, nedominantna strana. Moj sljedeći relaps izazvao je probleme s desnom stranom. Skoro sam vratio punu fizičku spremnost i polako mi postaje bolje svaki dan. To može djelovati kao spor proces i mnogo napornog posla, ali vrijedi na kraju.

Conor

Inati se MS-u od 2003. godine

rmsLabelViewAuthorProfile

1. Cameron MH, Nilsagard Y. Handb Clin Neurol. 2018;159:237–50.
2. de Silva RN, et al. Pract Neurol. 2019;19:196–207.
3. Ashizawa T, Guangbin X. Continuum (Minneap Minn). 2016;22:1208–26.
4. Wilkins A. Front Neurol. 2017;28;8:312.
5. MS Society. Balance & MS Booklet. https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/resources-and-publications/publications-search/balance-and-ms-booklet [accessed July 2020]
6. Hebert JR, et al. Phys Ther. 2011;91:1166–83.
7. Hebert JR, et al. Neurology. 2018;27;90:e797–807.
8. Carling A, et al. Physiother Res Int. 2018;23:e1728.
9. Carling A, et al. Mult Scler. 2017;23:1394–404.
10. National MS Society. Yoga and MS. https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Yoga [accessed July 2020].
11. MedFitNetwork. Why do yoga if you have multiple sclerosis? https://medfitnetwork.org/public/all-mfn/yoga-multiple-sclerosis/ [accessed July 2020].
12. Cohen ET, et al. Int J MS Care. 2017;19:30–39.
13. Brichetto G, et al. Mult Scler J. 2013;19:1219–21.
14. Prosperini L, et al. Neurorehabil Neural Repair. 2013;27:516–25.
15. Ozkul C, et al. Eur J Integr Med. 2020;35:101092.
16. Maggio MG, et al. J Clin Neurosci. 2019;65:106–11.
17. MS Society. Wheelchairs and scooters. https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/everyday-living/getting-around/wheelchairs-and-scooters [accessed July 2020].