Ravnoteža
MS može utjecati na koordinaciju. Radimo zajedno i pronađimo ravnotežu.
Problemi s ravnotežom i koordinacijom mogu otežati hod, kretnje i govor.1
Problemi s ravnotežom i koordinacijom često se pojavljuju kod osoba koje žive sa multipla sklerozom, ali postoje načini za upravljanje njima.1
Nastavite čitati i saznajte više o problemima s ravnotežom i koordinacijom kod mS-A, šta ih uzrokuje i kako upravljati njima.
Ponekad imam probleme s ravnotežom, ali nikad nisam siguran da li je to zbog MS-a ili zato što sam zapeo i što sam nespretan na trenutak.
Ataksija je dosta česta kod multipla skleroze1,2:
- 50–80% osoba imaju probleme s ravnotežom i koordinacijom.
- 50% osoba padnu najmanje jednom godišnje.
Problemi s ravnotežom i koordinacijom mogu se iznenada pogoršati tokom relapsa. Možete također primijetiti postepeno pogoršanje vremenom, što može biti znak progresije bolesti.1,4
Postoje načini koji mogu pomoći usporiti progresiju bolesti i načini za upravljanje problemima s ravnotežom i koordinacijom – pročitajte nastavak i saznajte više.
Ravnoteža i koordinacija uključuju složene komunikacije između mozga i različitih dijelova tijela.1 Multipla skleroza izaziva oštećenje nerava, što može poremetiti te komunikacije. To može ometati vašu sposobnost kontrole pokreta i možete se osjećati nespretno.1,2
Na vašu ravnotežu (sposobnost uspravnog stajanja) mogu utjecati i drugi simptomi multipla skleroze, kao što su5:
- Slabost mišića
- Vrtoglavica
- Zamor
- Tremor
Neki lijekovi imaju nuspojave koje također mogu utjecati na ravnotežu i koordinaciju ili ih mogu izazivati i faktori koji nisu povezani sa ovom bolešću, kao što je infekcija unutrašnjeg uha.5
Važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim timom kako bi mogli utvrditi šta izaziva probleme s ravnotežom. Oni potom mogu sarađivati s vama i utvrditi pravi plan koji će vam pomoću da upravljate njima.5
Nastavite čitati i saznajte o načinima koji vam mogu pomoći upravljati problemima s ravnotežom i koordinacijom.
Vježbe
Redovne vježbe mogu pomoći s dosta različitih simptoma multipla skleroze i studije su pokazale da posebno pomažu za ravnotežu i koordinaciju.5–9 Posjetite našu stranicu o vježbama i saznajte više o tome koje mogu pomoći za probleme s ravnotežom te o nekim jednostavnim vježbama koje možete raditi kod kuće.
Aktivnosti kao što su pilates i joga mogu pomoći ojačati mišiće te poboljšati ravnotežu i koordinaciju.10,11 Jedna mala studija iz 2017. godine pokazala je da je 8-sedmični program joge imao pozitivan učinak na dobrobit te pomogao poboljšati ravnotežu, hod i koordinaciju kod osoba koje žive sa multipla sklerozom.12
MS je jako utjecao na moju ravnotežu. Prvi put kada primijetite da gubite balans, nabavite pilates loptu i sjedite na njoj. Ako ste viši od 165cm, kupite pilates loptu obima 75cm, i koristite je svakodnevno kao stolicu. Koristite je što više možete. I što bi moj fizioterapeut rekao - čelo naprijed, glavu gore.
Možda se budete osjećali kao da su vježbe ravnoteže i pilates posljednje što želite raditi kada imate probleme s ravnotežom. Ali ne mogu dovoljno naglasiti kako ćete se dobro osjećati zbog tih vježbi, a one vam zaista mogu pomoći i da ojačate mišiće i poboljšate ravnotežu.
Zapamtite uvijek potražiti savjet od svog zdravstvenog tima prije početka bilo kakvog programa vježbi kako biste bili sigurni da su odgovarajuće za vas.
Terapije, liječenja i načini za prevazilaženje problema s ravnotežom
Pored vježbi za ravnotežu, druge mogućnosti koje mogu pomoći su:
- Fizioterapija − pitajte svoj zdravstveni tim o radu s fizioterapeutom kako biste sačinili personalizirani plan vježbi i rehabilitacije.5
- Lijekovi – neki lijekovi mogu biti propisani za poboljšanje sposobnosti hodanja. Ako probleme s ravnotežom izazivaju relapsi, liječenje relapsa steroidima može biti od koristi.5
- Tehnologija –konzole za igrice i virtuelnu stvarnost koje se koriste s ‘pločom za ravnotežu’ pokazale su se od pomoći za probleme s ravnotežo.13–16
Pomagala za hodanje – ako problemi s ravnotežom i koordinacijom otežavaju kretanje, možete razmisliti o upotrebi pomagala za hodanje kao što je štap, stolica ili skuter neko vrijeme.17 To vam može dati slobodu ako se inače osjećate bespomoćno.
Tokom prvog relapsa izgubio sam kontrolu nad lijevom stranom tijela i morao sam ići na dosta rehabilitacije za tu stranu jer je ona moja slaba, nedominantna strana. Moj sljedeći relaps izazvao je probleme s desnom stranom. Skoro sam vratio punu fizičku spremnost i polako mi postaje bolje svaki dan. To može djelovati kao spor proces i mnogo napornog posla, ali vrijedi na kraju.
Niko ne bira MS. Ali svi bi trebali imati izbor kako sa njom upravljati.
NAUČITE VIŠE O MS SIMPTOMIMA
Ovi članci će vam pomoći da znate više o vašim simptomima i pomoći vam da lakše upravljate svojim životom.
- Cameron MH, Nilsagard Y. Handb Clin Neurol. 2018;159:237–50.
- de Silva RN, et al. Pract Neurol. 2019;19:196–207.
- Ashizawa T, Guangbin X. Continuum (Minneap Minn). 2016;22:1208–26.
- Wilkins A. Front Neurol. 2017;28;8:312.
- MS Society. Balance & MS Booklet. https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/resources-and-publications/publications-search/balance-and-ms-booklet [accessed July 2020]
- Hebert JR, et al. Phys Ther. 2011;91:1166–83.
- Hebert JR, et al. Neurology. 2018;27;90:e797–807.
- Carling A, et al. Physiother Res Int. 2018;23:e1728.
- Carling A, et al. Mult Scler. 2017;23:1394–404.
- National MS Society. Yoga and MS. https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Exercise/Yoga [accessed July 2020].
- MedFitNetwork. Why do yoga if you have multiple sclerosis? https://medfitnetwork.org/public/all-mfn/yoga-multiple-sclerosis/ [accessed July 2020].
- Cohen ET, et al. Int J MS Care. 2017;19:30–39.
- Brichetto G, et al. Mult Scler J. 2013;19:1219–21.
- Prosperini L, et al. Neurorehabil Neural Repair. 2013;27:516–25.
- Ozkul C, et al. Eur J Integr Med. 2020;35:101092.
- Maggio MG, et al. J Clin Neurosci. 2019;65:106–11.
- MS Society. Wheelchairs and scooters. https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/everyday-living/getting-around/wheelchairs-and-scooters [accessed July 2020].
